سلطة خضار طازجة
Nutritional Overview
سلطة خفيفة مكونة من خضروات طازجة مثل الطماطم والخيار والخس والملفوف الأحمر مع القليل من زيت الزيتون. بعض القيم الغذائية تم تقديرها وقد تكون غير دقيقة بنسبة 100٪.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1364 calories, سلطة خضار طازجة is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! سلطة خضار طازجة provides 65g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (158g), سلطة خضار طازجة is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (69g), سلطة خضار طازجة provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 9/10! سلطة خضار طازجة is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 12 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: صحن كفته بالطحينية contributes 450 calories (33% of total calories).
• Protein sources: صحن حمص مع لبنه, قلايه بيض مع بندورة صغيره, صحن بوشار صغير, صحن كفته بالطحينية, 3 قطع خبز اسود مقطع provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: صحن حمص مع لبنه, قلايه بيض مع بندورة صغيره, صحن بوشار صغير, صحن كفته بالطحينية, 3 قطع خبز اسود مقطع, حبة مانجا صغيرة supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
طماطم
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
خيار
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
فلفل أخضر
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
زيت زيتون
5gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 2g
صحن حمص مع لبنه
200gr
Protein: 15g
| Carbs: 30g
| Fat: 18g
قلايه بيض مع بندورة صغيره
150gr
Protein: 12g
| Carbs: 6g
| Fat: 12g
كاسة نسكافية بدون سكر
2gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
صحن بوشار صغير
30gr
Protein: 3g
| Carbs: 24g
| Fat: 1g
صحن كفته بالطحينية
250gr
Protein: 25g
| Carbs: 20g
| Fat: 30g
حب زيتون
15gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
3 قطع خبز اسود مقطع
90gr
Protein: 7g
| Carbs: 40g
| Fat: 2g
حبة مانجا صغيرة
200gr
Protein: 1g
| Carbs: 25g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!