Завтрак с тостами и фруктами
Nutritional Overview
Завтрак состоит из цельнозерновых тостов, помидора, жареного картофеля, отварной кукурузы, персика, молочного коктейля с ягодами и небольшого количества сыра фета. Некоторые значения оценены приблизительно, отсутствующие данные установлены в 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 582 calories, Завтрак с тостами и фруктами is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Завтрак с тостами и фруктами provides 20g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (90g), Завтрак с тостами и фруктами is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (18g), Завтрак с тостами и фруктами provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Завтрак с тостами и фруктами provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 7 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Жареный картофель contributes 150 calories (26% of total calories).
• Protein sources: Цельнозерновой тост, Жареный картофель, Кукуруза отварная, Коктейль с молоком и ягодами provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Цельнозерновой тост, Жареный картофель, Кукуруза отварная, Персик, Коктейль с молоком и ягодами supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Цельнозерновой тост
60gr
Protein: 6g
| Carbs: 24g
| Fat: 2g
Помидор
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Жареный картофель
120gr
Protein: 3g
| Carbs: 25g
| Fat: 7g
Кукуруза отварная
80gr
Protein: 3g
| Carbs: 19g
| Fat: 1g
Персик
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 15g
| Fat: 0g
Коктейль с молоком и ягодами
200gr
Protein: 4g
| Carbs: 20g
| Fat: 2g
Сыр фета
20gr
Protein: 2g
| Carbs: 0g
| Fat: 6g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!