Ελαφρύ πρωινό με ρύζι
Nutritional Overview
Ένα ελαφρύ και υγιεινό πρωινό που περιλαμβάνει μπανάνα, γκοφρέτες ρυζιού, μαύρα μούρα και στραγγιστό γιαούρτι. Οι διατροφικές τιμές είναι κατά προσέγγιση και βασίζονται σε ορατά συστατικά. Δεν υπάρχουν πρόσθετα ή επεξεργασμένα τρόφιμα. Οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά συστατικά υπολογίστηκαν με βάση τις ποσότητες που φαίνονται.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Ελαφρύ πρωινό με ρύζι contains 330 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Ελαφρύ πρωινό με ρύζι offers 17g of protein, contributing to your daily protein needs for muscle maintenance and metabolic health.
• Rich in carbohydrates (55g), Ελαφρύ πρωινό με ρύζι is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Ελαφρύ πρωινό με ρύζι contains 5g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! Ελαφρύ πρωινό με ρύζι is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Carb-rich option: Ideal for pre-workout fuel, endurance activities, or replenishing glycogen stores.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 4 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Γκοφρέτες ρυζιού contributes 105 calories (32% of total calories).
• Protein sources: Γιαούρτι στραγγιστό provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Μπανάνα, Γκοφρέτες ρυζιού, Μαύρα μούρα supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Μπανάνα
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 23g
| Fat: 0g
Γκοφρέτες ρυζιού
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 23g
| Fat: 1g
Μαύρα μούρα
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Γιαούρτι στραγγιστό
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 2g
| Fat: 4g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!