Полный день питания
Nutritional Overview
На фото представлены блюда за день: тост с авокадо и зелёным яблоком, овсянка с семечками, куриное филе с овощами, банан, салат с огурцом, морской капустой и листовым салатом, а также салат с яйцом, рукколой и семенами. Значения для некоторых ингредиентов оценены, отсутствующие данные по белкам, жирам и углеводам выставлены в 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 820 calories, Полный день питания is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Полный день питания provides 48g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (92g), Полный день питания is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (31g), Полный день питания provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Полный день питания is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 12 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Овсянка с семечками contributes 140 calories (17% of total calories).
• Protein sources: Овсянка с семечками, Куриное филе, Яйцо варёное, Семена (смесь) provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Авокадо, Зелёное яблоко, Овсянка с семечками, Огурец, Банан supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Авокадо
80gr
Protein: 2g
| Carbs: 6g
| Fat: 11g
Зелёное яблоко
150gr
Protein: 0g
| Carbs: 20g
| Fat: 0g
Овсянка с семечками
120gr
Protein: 5g
| Carbs: 25g
| Fat: 3g
Куриное филе
80gr
Protein: 18g
| Carbs: 0g
| Fat: 4g
Огурец
200gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
Помидор
80gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Банан
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 22g
| Fat: 0g
Салат листовой
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Морская капуста
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Яйцо варёное
100gr
Protein: 14g
| Carbs: 2g
| Fat: 9g
Руккола
20gr
Protein: 0g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
Семена (смесь)
20gr
Protein: 4g
| Carbs: 1g
| Fat: 4g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!