Обед из овощей, рыбы и омлета
Nutritional Overview
В блюде присутствуют омлет с зеленью, свежие овощи (огурец, салат, руккола), запечённая рыба, гречка, мандарины, зефир, жареные баклажаны и кабачки с грецким орехом, а также запечённая курица. Значения для сахара и некоторых ингредиентов оценены, при отсутствии точных данных указано 0. Общая калорийность рассчитана как сумма всех ингредиентов.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 780 calories, Обед из овощей, рыбы и омлета is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Обед из овощей, рыбы и омлета provides 61g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (62g), Обед из овощей, рыбы и омлета is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (32g), Обед из овощей, рыбы и омлета provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Обед из овощей, рыбы и омлета is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Balanced macronutrient profile: Excellent for weight management and steady energy levels.
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 12 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: омлет с зеленью contributes 180 calories (23% of total calories).
• Protein sources: омлет с зеленью, рыба запечённая, гречка, курица запечённая provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: гречка, мандарин, зефир, баклажан жареный supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
омлет с зеленью
120gr
Protein: 13g
| Carbs: 3g
| Fat: 13g
огурец
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
листовой салат
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
рыба запечённая
100gr
Protein: 20g
| Carbs: 0g
| Fat: 8g
гречка
70gr
Protein: 3g
| Carbs: 19g
| Fat: 1g
руккола
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 0g
мандарин
120gr
Protein: 1g
| Carbs: 15g
| Fat: 0g
зефир
30gr
Protein: 1g
| Carbs: 22g
| Fat: 0g
баклажан жареный
70gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 3g
кабачок жареный
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 2g
грецкий орех
10gr
Protein: 2g
| Carbs: 1g
| Fat: 6g
курица запечённая
60gr
Protein: 16g
| Carbs: 0g
| Fat: 5g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!