Ρολό κοτόπουλο με σαλάτα
Nutritional Overview
Το γεύμα περιλαμβάνει τορτίγια ολικής άλεσης με ρολό κοτόπουλο, πολτό αβοκάντο, τυρί cottage και σαλάτα με αγγούρι, καρότο, αποξηραμένη ντομάτα και ελαιόλαδο. Οι τιμές είναι εκτιμήσεις, με άγνωστες τιμές να έχουν οριστεί στο 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 610 calories, Ρολό κοτόπουλο με σαλάτα is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Ρολό κοτόπουλο με σαλάτα provides 49g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (62g), Ρολό κοτόπουλο με σαλάτα is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (17g), Ρολό κοτόπουλο με σαλάτα provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Ρολό κοτόπουλο με σαλάτα is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 8 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Ρολό κοτόπουλο με λαχανικά contributes 220 calories (36% of total calories).
• Protein sources: Τορτίγια ολικής άλεσης, Ρολό κοτόπουλο με λαχανικά, Τυρί cottage provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Τορτίγια ολικής άλεσης supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Τορτίγια ολικής άλεσης
60gr
Protein: 5g
| Carbs: 25g
| Fat: 2g
Ρολό κοτόπουλο με λαχανικά
100gr
Protein: 25g
| Carbs: 4g
| Fat: 7g
Αβοκάντο (πολτός)
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 7g
Τυρί cottage
50gr
Protein: 7g
| Carbs: 2g
| Fat: 1g
Αγγούρι
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
Καρότο
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 3g
| Fat: 0g
Ντομάτα αποξηραμένη
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Ελαιόλαδο
7gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 7g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!