Обед с курицей и гречкой
Nutritional Overview
На тарелке: отварная куриная грудка, гречневая каша, отварное яйцо, салат из капусты и моркови, отварной картофель, тертая свекла, ржаной хлеб с творожным сыром и рукколой, а также вода. Значения для воды и рукколы по калориям и БЖУ установлены в 0 из-за незначительного вклада. Общая калорийность рассчитана как сумма всех ингредиентов.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Обед с курицей и гречкой contains 470 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Обед с курицей и гречкой provides 32g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (56g), Обед с курицей и гречкой is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Обед с курицей и гречкой contains 12g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! Обед с курицей и гречкой is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 9 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: отварная куриная грудка contributes 110 calories (23% of total calories).
• Protein sources: отварная куриная грудка, гречневая каша, отварное яйцо provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: гречневая каша, салат из капусты и моркови, отварной картофель, тертая свекла, ржаной хлеб с творожным сыром и рукколой supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
отварная куриная грудка
80gr
Protein: 18g
| Carbs: 0g
| Fat: 3g
гречневая каша
70gr
Protein: 3g
| Carbs: 18g
| Fat: 1g
отварное яйцо
50gr
Protein: 6g
| Carbs: 1g
| Fat: 5g
салат из капусты и моркови
60gr
Protein: 1g
| Carbs: 8g
| Fat: 1g
отварной картофель
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
тертая свекла
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
ржаной хлеб с творожным сыром и рукколой
40gr
Protein: 2g
| Carbs: 15g
| Fat: 2g
руккола
10gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
вода
200gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!