Μεσημεριανό με λαχανικά και κοτομπουκιές
Nutritional Overview
Το γεύμα περιλαμβάνει αγγουράκια, ντομάτα, πίτα ολικής άλεσης, σπιτικές κοτομπουκιές, τυρί cottage και γιαούρτι πρωτεΐνης. Όλες οι τιμές είναι εκτιμήσεις. Εάν κάποιο συστατικό έχει άγνωστες θερμίδες, έχει οριστεί σε 0.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Μεσημεριανό με λαχανικά και κοτομπουκιές contains 470 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Μεσημεριανό με λαχανικά και κοτομπουκιές provides 38g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (54g), Μεσημεριανό με λαχανικά και κοτομπουκιές is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Μεσημεριανό με λαχανικά και κοτομπουκιές contains 10g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 8/10! Μεσημεριανό με λαχανικά και κοτομπουκιές is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 6 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Κοτομπουκιές σπιτικές contributes 180 calories (38% of total calories).
• Protein sources: Πίτα ολικής άλεσης, Κοτομπουκιές σπιτικές, Τυρί cottage, Γιαούρτι πρωτεΐνης provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Ντομάτα, Πίτα ολικής άλεσης, Κοτομπουκιές σπιτικές, Γιαούρτι πρωτεΐνης supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Αγγουράκια
200gr
Protein: 2g
| Carbs: 4g
| Fat: 0g
Ντομάτα
200gr
Protein: 2g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Πίτα ολικής άλεσης
50gr
Protein: 4g
| Carbs: 22g
| Fat: 1g
Κοτομπουκιές σπιτικές
120gr
Protein: 22g
| Carbs: 10g
| Fat: 5g
Τυρί cottage
60gr
Protein: 8g
| Carbs: 2g
| Fat: 2g
Γιαούρτι πρωτεΐνης
100gr
Protein: 10g
| Carbs: 9g
| Fat: 2g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!