Овсянка с яблоком и орехами
Nutritional Overview
Завтрак с высоким содержанием белка и умеренным количеством углеводов и жиров, полезный за счет орехов и греческого йогурта.
Health Score
8/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1188 calories, Овсянка с яблоком и орехами is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Овсянка с яблоком и орехами provides 34g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (153g), Овсянка с яблоком и орехами is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (31g), Овсянка с яблоком и орехами provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Outstanding health score of 8/10! Овсянка с яблоком и орехами is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 10 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: 100 грам бананового хлеба contributes 587 calories (49% of total calories).
• Protein sources: Овсянка, Молоко 1%, Йогурт греческий, 2 белка от яиц, 100 грам бананового хлеба provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Овсянка, вишня, банан 68 грамм, сладкие кукурузные палочки 10 штук со вкусом дыни, 100 грам бананового хлеба, 100 мл апельсинового сока supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Овсянка
40gr
Protein: 5g
| Carbs: 27g
| Fat: 3g
Орех макадамии
12gr
Protein: 1g
| Carbs: 2g
| Fat: 9g
Молоко 1%
100gr
Protein: 3g
| Carbs: 5g
| Fat: 1g
Йогурт греческий
56gr
Protein: 10g
| Carbs: 2g
| Fat: 1g
вишня
60gr
Protein: 0g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
2 белка от яиц
66gr
Protein: 7g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
банан 68 грамм
68gr
Protein: 1g
| Carbs: 16g
| Fat: 0g
сладкие кукурузные палочки 10 штук со вкусом дыни
30gr
Protein: 2g
| Carbs: 25g
| Fat: 2g
100 грам бананового хлеба
180gr
Protein: 4g
| Carbs: 50g
| Fat: 12g
100 мл апельсинового сока
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!