Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα
Nutritional Overview
Το γεύμα περιλαμβάνει στραγγιστό γιαούρτι, ψωμί ολικής άλεσης, μύρτιλα, βατόμουρα, ρόδι, σμέουρα και άγνωστα συμπληρώματα. Οι ποσότητες και τα διατροφικά στοιχεία είναι εκτιμήσεις. Οι θερμίδες των συμπληρωμάτων ορίστηκαν σε 0 λόγω άγνωστης σύστασης.
Health Score
9/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα contains 410 calories, making it a substantial meal option that provides good energy for active individuals.
• Excellent protein source! Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα provides 32g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (66g), Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα contains 5g of healthy fats, essential for nutrient absorption and hormone production.
• Outstanding health score of 9/10! Πρωινό με γιαούρτι και φρούτα is packed with nutrients and offers excellent health benefits.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 8 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: Στραγγιστό γιαούρτι contributes 120 calories (29% of total calories).
• Protein sources: Στραγγιστό γιαούρτι, Ψωμί ολικής άλεσης, Ζάχαρη (πιθανή στο γιαούρτι) provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: Στραγγιστό γιαούρτι, Ψωμί ολικής άλεσης, Μύρτιλα, Ρόδι, Σμέουρα, Ζάχαρη (πιθανή στο γιαούρτι) supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
Στραγγιστό γιαούρτι
200gr
Protein: 18g
| Carbs: 8g
| Fat: 4g
Ψωμί ολικής άλεσης
60gr
Protein: 5g
| Carbs: 22g
| Fat: 1g
Μύρτιλα
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 7g
| Fat: 0g
Βατόμουρα
40gr
Protein: 1g
| Carbs: 5g
| Fat: 0g
Ρόδι
50gr
Protein: 1g
| Carbs: 10g
| Fat: 0g
Σμέουρα
30gr
Protein: 0g
| Carbs: 6g
| Fat: 0g
Συμπληρώματα (άγνωστα)
2gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
Ζάχαρη (πιθανή στο γιαούρτι)
15gr
Protein: 7g
| Carbs: 8g
| Fat: 0g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!