Завтрак с яйцом и овощами
Nutritional Overview
На тарелке булочка, варёное яйцо, ломтики огурца и помидора, а также немного плавленого сыра. Значения для сахара и некоторых ингредиентов оценены, отсутствующие значения установлены в 0.
Health Score
7/10
Based on nutritional content and ingredient quality
Health Insights & Benefits
• With 1182 calories, Завтрак с яйцом и овощами is a high-energy food that's best enjoyed in moderation as part of a balanced diet.
• Excellent protein source! Завтрак с яйцом и овощами provides 57g of protein, supporting muscle growth, repair, and satiety.
• Rich in carbohydrates (114g), Завтрак с яйцом и овощами is an excellent energy source for active individuals and athletes.
• High in fats (57g), Завтрак с яйцом и овощами provides essential fatty acids but should be consumed mindfully for calorie control.
• Good health score of 7/10. Завтрак с яйцом и овощами provides solid nutritional value with room for complementary healthy choices.
Dietary Recommendations
• Best consumed: Pre or post-workout for optimal energy and recovery benefits.
• Diet compatibility: High-protein - fits well into these dietary approaches.
Ingredient Analysis
• Ingredient spotlight: This meal contains 12 key ingredients, each contributing unique nutritional benefits.
• Primary ingredient: колбаса contributes 300 calories (25% of total calories).
• Protein sources: булочка, яйцо варёное, колбаса, гречка, котлет из кабачки, сыр provide essential amino acids for muscle health.
• Energy sources: булочка, гречка, клубника,вишня, вишня, котлет из кабачки supply carbohydrates for quick energy.
Detailed Ingredient Breakdown
булочка
60gr
Protein: 5g
| Carbs: 36g
| Fat: 2g
огурец
50gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
помидор
40gr
Protein: 0g
| Carbs: 2g
| Fat: 0g
яйцо варёное
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 1g
| Fat: 10g
плавленый сыр
20gr
Protein: 1g
| Carbs: 1g
| Fat: 1g
колбаса
100gr
Protein: 12g
| Carbs: 2g
| Fat: 28g
черный кофе
240gr
Protein: 0g
| Carbs: 0g
| Fat: 0g
гречка
100gr
Protein: 13g
| Carbs: 33g
| Fat: 1g
клубника,вишня
150gr
Protein: 1g
| Carbs: 12g
| Fat: 0g
вишня
100gr
Protein: 1g
| Carbs: 12g
| Fat: 0g
котлет из кабачки
100gr
Protein: 4g
| Carbs: 12g
| Fat: 6g
сыр
30gr
Protein: 7g
| Carbs: 1g
| Fat: 9g
Related Food Categories
Explore similar foods in these categories:
Track Your Nutrition with Food AI
Get instant nutrition analysis for any food by taking a photo. Download Food AI calorie tracker to start your healthy eating journey today!